适当练习瑜伽，对调节身心，对预防雌激素问题有极大好处

2025-01-06 00:41:53

　　雌激素低有哪些表现呢？

　　1、皮肤暗淡就像我们开头的小剧场一样，这个情况很明显就可以看出来，如果突然脸色难看而且粗糙，脸部逐渐下垂，皮肤失去弹性，就很大可能出现雌激素低的情况了。

　　2、脾气暴躁雌激素低还会让人脾气突然暴躁，控制不住自己的情绪。雌激素低的情况还有很多，并不能一一全部列举完，而且有了这些症状也只能说明你可能出现雌激素低，并不能确定，只有经过医疗的诊断才是真的确定的，但是，有一点可以确定，那就是适当练习瑜伽，对调节身心，还有预防雌激素问题是有极大好处的，下面就让我们要一起来跟着练习吧。

　　▼ 6个动作刺激雌性激素

　　做法：站立双腿分开，脚尖略微向外，呼气的时候，臀部向下，吸气手臂向上高举过头顶，在这里保持8个呼吸，在这里感受体式带给你骨盆区域的变化。

　　做法：从上一个体式进去，双腿略微收回，然后臀部向下蹲，双手肘和膝盖做对抗，如果脚后跟不能接触地面，可以在脚后跟下方放一个卷好的毛毯，在这里保持呼吸，关注骨盆区域的变化。

　　做法：如图所示，来到青蛙趴，双膝向旁侧打开，大小腿垂直，臀部尽量下上陈，小臂撑地，在这里保持1-5分钟，关注骨盆区域的变化。

　　做法：坐立在垫子上，双腿向两侧打开，脚掌垂直地面，吸气脊柱向上延展，呼气的时候躯干向下，可以在胸前放一个抱枕，在这里保持8个呼吸。

　　做法：仰卧在地面上，双脚分开与髋部同宽，屈膝，大小腿呈90度，然后吸气，脊柱延展，呼气的时候抬臀部向上，保持8个呼吸，关注骨盆区域的变化。

　　做法：最后在仰卧束角式里修复，结束今天的练习。仰卧束角式的做法和介绍我们介绍了很多回了，大家可以利用抱枕，伸展带，毛毯等辅助工具让自己的身体放松下来。

　　今天你练习了吗?虽然瑜伽有这些好处，但是如果你真的出现了雌激素低的情况，一定要去咨询一下医生哦。