新人如何练瑜伽？从这些简单体式开始吧，不要放弃

2025-01-05 23:31:51

　　说起瑜伽，相信每个人都知道，脑海里会映射美女妖娆的姿态，说芊芊细腰也不为过。而且在外面，有合适的外物都能去练瑜伽，让人对你都是满是羡慕之情。

　　今天我们就给大家简单介绍五组瑜伽体式，大家有兴趣的话，欢迎去尝试下，感受下瑜伽的多姿多彩。给你的身材，气质都是一个很好的成长机会。

　　1 .新月形变式

　　如果你也在天桥上，你可以反复无常一次，让瑜伽成为你生活中不可或缺的一部分，热爱瑜伽，热爱生活。

　　基本姿势:抬起左腿，将左膝向上弯曲。双手放在身体两侧握住手柄。头部驱动你的身体向后倾斜伸展，抬起你的右脚跟。

　　2 .直立脚趾平衡

　　瑜伽锻炼一个人的头脑，让你自信和轻松。

　　动作细节:基本姿势，抬起左腿向侧面张开，用左手抓住左脚踝，伸直手臂，用右手停止手柄，抬起右脚跟离开地面，然后向右看。

　　3 .展臂式

　　让瑜伽每天陪伴你。即使你出去，你也不会忘记练习。可爱的你一定是最棒的！

　　动作细节:基本姿势，双腿并拢，臀部收紧，手臂抬高到头顶上方，手臂驱动上身向后倾斜伸展，双手向后握住手柄，眼睛朝向地面，脚跟离开地面。

　　4 .展臂式变式

　　你会疲倦地练习各种姿势，出汗后深呼吸，然后感觉特别舒服！

　　动作细节:手臂伸展准备，双手向后抓墙，右腿弯曲脚尖向后触摸头顶，抬起左脚跟，眼睛望向天空。

　　5 .弓式

　　我希望你爱瑜伽的人永远保持这种虔诚的心。瑜伽可以让我们放下浮躁的心，让我们平静下来，感受生活。

　　动作细节:俯卧，向后弯曲膝盖，双手抓住脚和脚踝，抬起腿和上身离开地面，抬头向上看。

　　这就是以上五组瑜伽体式，体式是比较简单的，即使是初学者，也可以去尝试。