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2024-12-25 16:44:35
谁不想要拥有一个非常健康的体质呢，光说不锻炼那是万万不行的，只有自身的健康有了一定的保障后，所有的事情也都有了一个基础，所以说身体健康是非常重要的！每天长期的锻炼瑜伽可以让我们的身体保持一个相对健康的状态，练习瑜伽不仅可以帮助我们远离疾病保持健康，还可以愉悦心情更可以达到减肥的效果。那么赶快和小密一起来学习今天的瑜伽吧！
look1:瑜伽让我们远离疾病
人们肯定都很害怕自己得病，每天利用几分钟来做一会瑜伽，让你锻炼身体，使身体素质变得很好，远离得病的几率！
孔雀式的衍生式，双臂向下弯曲伸展，五指指向前方，头部向上稍微仰起，整个身体与地面保持平行，双腿并拢向下伸直且脚尖点地。
双角式的衍生式，双腿向下挺直伸展，身体和头部向下与双腿重叠在一起，双臂抱住小腿部分，小臂向下伸展并手挨着脚后跟位置。
新月式的衍生式，右腿向前弯曲并呈单膝跪地的姿势，左腿向后伸展且挨着地面，身体和头部向后稍微弯曲，双臂向上伸直举过头顶。
蝗虫式，腹部挨着地面，身体尽量向上伸展，双腿分开向后挺直伸展，双臂也同样向后伸直且与地面保持一定的距离。
look2:瑜伽让我们愉悦心情
在各种各样的生活和工作压力中，自己的心情就会受到影响，下班后在家里做一会瑜伽，可以有效的缓解压力，使心情变得舒缓。
幻椅式的衍生式，左腿弯曲做出马步的动作，右臂向下挺直伸展，右腿向前与地面平行伸直，左臂向前伸展用手抓住右脚，身体向下弯曲，头部向左侧转向。
双腿并拢弯曲且膝盖跪地，脚尖点地，身体和头部保持直立的姿势，左臂向上弯曲伸展，右臂缠绕左臂弯曲伸展。
上犬式，双腿向后伸直伸展且挨着地面（双脚面挨着地面），身体向上挺直，头部稍微向上抬起，双臂向下挺直撑地。
哈奴曼式的衍生式，双腿前后做劈叉的动作，身体向前稍微凸起，头部保持直立的动作，双臂向后张开挺直伸展。
look3:瑜伽帮助我们减肥
练习瑜伽不仅可以达到以上的效果，还可以帮助我们减肥，太胖的身体得病的几率就会变大，一起来练习瑜伽减肥吧！
双臂向下斜着伸展，脸部面向地面，身体向上伸展，右腿向斜下方伸展撑地，左腿向上竖直伸展，脚面绷直指向上方。
在瑜伽垫上做一个劈叉的姿势，双腿尽量劈开一点，身体和头部保持直立的动作，双臂向下伸展，手挨着双腿的膝盖处位置。
半船式的衍生式，身体和头部向上挺直伸展，左腿向前弯曲，左臂向前伸直与地面平行，右腿向上伸展，右臂绕着右腿伸展。
右腿做蹲姿，左腿向侧边斜着挺直伸展，脚后跟着地，身体稍微向前倾斜，右臂抱住右腿向后伸直，左臂绕过后背向后伸展。
练习瑜伽让疾病远离使自己的身体更加健康，每天只要练习几分钟的瑜伽，可以改善身体状况，让我们的身体变得更加的强壮，只有身体健康了，生活才会变得更加的美好。
